5 stappen tegen de winterblues

Begin vol goede energie het nieuwe jaar!

Aankomende maandag is het ‘Blue Monday’, zogenaamd de meest deprimerende dag van het jaar.

Ergens zit daar een kern van waarheid in, want deze periode is over het algemeen niet de favorietste tijd van het jaar voor veel mensen.

De zon laat zich weinig zien, het is koud, nat, grauw en we zijn doorgaans moe in januari. Niet zo gek, gezien het feit dat de meeste van ons tijdens de feestdagen periode zo druk zijn dat we er minstens drie weken vakantie voor nodig hebben om van bij te komen.

Om nog maar te zwijgen over al dat ongezond eten en rijkelijk vloeiende drankjes waar ons hele systeem nu nog steeds van op apegapen ligt.

En dan moet je vol goede moed aan het nieuwe jaar beginnen. Je met enthousiasme storten op nieuwe projecten, deadlines halen, vakanties boeken, je rekening uit het rood zien te krijgen en je ook nog aan je goede voornemens houden.

Gast, wat dacht je zelf! 😳

Dus ja … Blue Monday. De dag dat je met een diepe zucht een fles wijn opentrekt om 11.00 ’s ochtends. Al je goede voornemens met een dramatische zucht door de papierversnipperaar haalt, je diep wegkruipt onder een dekentje en er niet eerder onder vandaan komt tot de merel weer zingt in het voorjaar.

Maar dat gaan wij niet doen!

Echt niet.

Want wij kruidenvrouwen en mannen laten ons niet zo snel gek maken. Wij beschikken over een geheim wapenarsenaal waar Rusland van gaat watertanden. Waar de Romeinen de halve wereld mee verovert hebben en waar de farmaceutische industrie zo jaloers op is dat ze er alles aan doen om het te verketteren.

Want wij beschikken over de kracht van kruiden en de kennis om ze toe te passen!

Dus zet je telefoon op stil, rol je mouwen op en duik samen met mij in je kruidenkamer om lichaam en geest de boost te geven die het in deze tijd van het jaar nodig heeft.

Het Blue Monday stappenplan

Stap 1 - De bezem erdoor

Allereerst is het broodnodig om een bezem door je systeem te halen. Om elk hoekje, kiertje en gaatje van je lichaam eens een flinke poetsbeurt te geven en stofnesten uit je geest te verwijderen. En hiervoor doen we een brandnetelkuur.

10 dagen lang drink je dagelijks drie kopjes brandnetelthee, gezet van 1 á 2 tl gedroogde brandnetel.

Terwijl de Brandnetel hard voor je aan de slag gaat, draag jij ook je steentje bij door in deze periode geen koffie (of max 1 bakkie ;) ), suikerdrankjes of alcohol te drinken. Drink ruim voldoende water en eet zo puur mogelijk. Dus zo min mogelijk suiker, kunstmatige toevoegingen of bewerkt voedsel. Eet zoveel mogelijk vers fruit en groenten.

Het kan zijn dat je de eerste dagen te maken krijgt met ‘opruim perikelen’ zoals acne, huiduitslag of darmen die van slag zijn. Dit komt doordat afvalstoffen vrijkomen. Blijf voldoende water drinken, dan neemt het met een paar dagen vanzelf af.

Deze kuur kun je niet inzetten tijden de zwangerschap, zogen en bij ernstig nier- en hartfalen.

Stap 2 - Ga naar bed!

Nee, niet overdag, maar wel ruim op tijd ’s avonds. Om je lichaam en geest de reset te geven die het nodig heeft en om straks weer te bruisen van de energie is het broodnodig om voldoende te slapen. Zeker in deze tijd van het jaar! Voor een goede energiebalans horen we in de winter meer te slapen dan in de zomer. Dus ga op tijd naar bed, zet alle schermpjes uit en pak je nachtrust!

Om je te helpen in slaap te vallen, door te slapen én uitgerust wakker te worden, kun je de volgende thee drinken:

🌿 2 el Citroenmelisse

🌿 2 el Kamille

🌿 1 el Meidoorn

🌿 1 tl Lavendel

Gebruik 1 á 2 tl van dit mengsel om je thee te zetten en drink 1 tot 2 koppen thee voor het slapen gaan.

Tijdens de zwangerschap drink je een mengsel van Citroenmelisse en Kamille.

Stap 3 - Naar buiten!

Duh … ! Ik zou het eigenlijk niet eens hoeven te benoemen, maar ga zoveel mogelijk naar buiten! Ja, het is koud, nat en grauw, maar dat is geen excuus. Want de frisse buitenlucht zal je bakken met energie geven, zorgen voor de aanmaak van serotonine (ons gelukshormoon), je doorbloeding op gang brengen én je helpen om goed te slapen. Dus trek je warmste trui aan, wikkel jezelf in een sjaal en maak dagelijks een lekkere wandeling.

Stap 4 - Kruiden voor meer energie

De volgende stap in ons strijdplan is een thee voor meer energie. Deze pittige thee drink je na de brandnetelkuur en minimaal 3 weken lang, twee kopjes thee per dag, in de ochtend en in de middag.

🌿 2 el Rozenbottel

🌿 1 el Pepermunt

🌿 1 el Frambozenblad

🌿 1 el Gember

🌿 2 tl Rozemarijn

🌿 1 tl Tijm

Gebruik 1 á 2 tl van dit mengsel om je thee te zetten, drink in de ochtend en de middag.

Tijdens de zwangerschap drink je alleen Rozenbottel met een vleugje Gember.

Stap 5 - Doe wat leuks!

Het is o zo verleidelijk om in deze tijd van het jaar als een dweil op de bank te hangen, doomscrollend door Social Media, dagdromend over de zon, terwijl je de dagen aftelt tot het eindelijk weer lente is.

Kom op zeg!

Dan mis je zeker drie prachtige maanden van het jaar! Een tijd waarin er zowaar eens wat rust en ruimte is. Geen feestdagenperikelen, geen vakanties die zorgen voor krappe deadlines, en omdat iedereen op apegapen ligt, zijn er ook weinig sociale verplichtingen. Dat is toch goud!

Benut deze tijd dan ook volop voor ‘tijd voor jezelf’. Duik je kruidenkamer in en stook de ketel op. Stof je hobbyspullen af en ga lekker freubelen. Ga eindelijk eens aan je journal beginnen die al jaren op je ligt te wachten. Of trek een stapel boeken uit de kast en laat jezelf helemaal verdwalen in verhalen, wijsheden of kruidenkennis waar je normaal nooit aan toekomt.

Dus gooi die telefoon aan de kant en geniet met volle teugen van deze stille tijd van het jaar.

Lieve Lezer,

Gewapend met dit plan kun jij de winter aan. Het zal je bakken met energie geven, een helder hoofd en een levenslust die zijn weerga niet kent, zodat je strijdvaardig het dagelijks leven het hoofd kunt bieden!

Warme groet,
Astrid 🌿